Terapi Untuk Pribadi

Selamat akhir Pekan sobat. . . 

semoga apa yang kita lakukan hari ini bisa bermanfaat. amin

oh ya di dalam kehidupan ini kita tak kan lepas dari namanya berinteraksi dengan orang lain, karena kita adalah makhluk sosial (zoon politicon) dimana kita tidak bisa hidup sendiri tanpa adanya orang lain disekeliling kita. kalau yang ini emang tidak bisa dipungkiri lagi yah :).'

Nah di dalam proses berinteraksi dengan orang lain ini kita pasti pernah mengalami rasa kesel, sebel, jengkel, marah, badmood dll. hal ini muncul mungkin karena banyak faktor ya sobat. bisa jadi orang yang kita ajak berinteraksi ini gak nyambung, gak seru, gak ramah dan gak-gak yang lain :D. dengan begitu perasaan-perasaan yang buruk jadi muncul kepermukaan. kek apa aja muncul ke oermukaan. hehehe 

tapi bener juga kan gays hal itu kadang-kadang muncul dengan sendirinya. 

kalau itu karena eksteren penyebab kita jadi marah, kesel, sebel dll.

nah kalau yang ini ni berasal dari interen kita sendiri. masalah perasaan yang sering muncul seperti rasa malas, sombong dll. hmmmm. . . . hal yang satu ini kalau keseringan bisa jadi kebiasaan dan akhirnya jadi mentalitas pada diri kita. wah. wah bahaya banget sob. semoga aja kita tidak sampai kelewat jalur batas kereta api :) ups salah maksudnya jangan sampai kelewatan batas sampai jadi mentalitas jelek buat kita sendiri. . .

jangan khawatir sobat semua :) 

lewat tulisan ini saya ingin berbagai tips/cara tentang bagaimana mengontrol perasaan-perasaan yang udah disebutin diatas supaya tidak menjalar kemana-mana. 

setiap dari kita pasti punya cara tersendiri buat mengontrol atau naganin perilaku diri sendiri, namun beberapa dari kita juga dalam menyelesaikan persoalan-persoalan itu pasti ada yang sama, bisa jadi usaha kita buat ngontrol atau nanganin sebuah prolmatika hidup dapat dicoba sama orang lain. sehingga hal ini gak hanya bermanfaat buat kita sendiri akan tetapi juga buat orang lain. . wihhhh jadi ngalir kayak air dah pahala kita. . . . hehehehe

ini tips problem solving yang pernah saya lakuin, mungkin kebanyakan dari kalian juga ngelakuin sama kayak saya.

Pertama: ketika kita ditempa masalah/ujian/cobaan jangan langsung kita mudah sharing ke orang lain. coba kita cari akar permasalahannya, mengapa hal itu bisa terjadi. jangan langsung ember ke orang lain. iya kalau orang lain yang kita sharing i tentang masalah yang sedang melanda itu bisa jaga rahasia, kalau endak malah meluas kemana-mana. ya setidaknya bisa ngasih problem solving yang pas sehingga perasaan kita sedikit tenang, kalau malah sebaliknya jutru gak ngurangin masalah jadi tambahin masalah. :D 

Kedua: kalau kita udah tau akar permasalahannya kenapa hal itu bisa terjadi, selanjutnya kita coba buat cari problem solving sendiri terlebih dahalu. cara apa yang paling tepat buat nyelesain masalah yang sedang menempa. kita buat perencanaan mana yang mesti dinyelesain dulu mulai dari penyebab masalah itu terjadi, kemudian akibatnya, lalu penanganannya seperti apa. 

Ketiga: kalau kita udah mentok banget gak bisa buat nyelesain masalah sendiri, yah yang kita tau bahwa kita emang gak bisa hidup sendiri tanpa adanya orang lain. so, fine lah kalau akhirnya kita minta bantuan ke teman, sahabat, keluarga, atau orang yang kita anggap mampu memberikan jalan keluar yang tepat (seperti konselor, psikolog). namun ketika kita udah pakai cara ini bukan berarti kita udah nyerah diawal dan gak pakai cara yang pertama. mmmmm.... itu mah pesimis duluan. kalah sebelum perang dan mundur sebelum diserang. hahaha

Itu tiga tips yang mungkin bisa jadi pilihan sobat semua. Eh tapi masih ada nih cara lain buat Terapi perasaan yang kita alami.

Saya kasih contoh terlebih dahulu ya. . .:) 

 example :

One Upon Time, kita punya temen deket nih. sejak kecil sampai SMP kita selalu bareng. Namun setelah lulus SMP kita memutuskan untuk meneruskan ke sekolah yang menjadi favorit kita masing-masing. walaupun kita bersekolah ditempat yang berbeeda, kita berjanji buat selalu ngeluangin waktu untuk kumpul atau sekedar kabar-kabar. namun janji hanya sekedar janji. ketika kita ngajak teman kita kumpul dia selalu absen alpa. ketika dikabari juga gak ada respo. dan suatu ketika pas kita jalan keluar sedang mergokin dia jalan dengan gebetannya. eh. eh dia sekarang berubah 180 derajat. udah gak peduli sama sahabatnya dan parahnya dia malah asyik dengan teman barunya. akhirnya kita kesel jadi sebel dan lebih gawatnya lagi jadi naruh dendam kesahabat sendiri. . . . kita mencoba buat ngilangin perasaan itu giman yaaaa?................

Nha sobat ini ini bisa dikatakan sebuah terapi lah untuk pribadi kita yang sedang dilanda perasaan gak baik. sumber ini saya dapatkan ketika dosen saya memberi tau mengenai terapi ini. pas saya fikir-fikir bisa juga nih terapi buat nyembuhin perasaan gak baik. 

Ini dia Tips Terapinya.

Tuliskan segala unek-unek yang ada di hatimu/fikiranmu ke dalam suatu tulisan bisa di diary, di blog, di selembar kertas, eits tapi dalam tanda kutip ketika kita menuliskan itu sebisa mungkin tidak menjerumus ke hal yang bisa menimbulkan komentar jelek ya. bisa kita menggunakan bahasa yang baik/dengan kata lain bisa menggunakan kalimat yang imajiinatif mungkin. jangan asal-asalan ketika menulis. 

Ketika kita udah menuliskannya, yang pertama pasti kita meluapkan segala emosi/ perasaan yang menggelayut dihati/fikiran baik yang biasa sampai yang ekstrim, selanjutnya setelah tertulis semua kekesalan yang kita rasa, sebaiknya kita tuliskan kata-kata baik seperti kata maaf/kata mutiara/kata motivasi. hal itu bisa berdampak besar ternyata sobat. kata-kata positif ini bisa mempengaruhi otak dan hati ketika kita punya perasaan takut, cemas, dll dan kemudian memberi penguatan dengan hal-hal positif maka akan merubah mindset yang jelek. sebagai contoh kita beri kata maaf sesudahnya, karena kita menyadari bahwa manusia tiada yang sempurna. semua manusia pasti pernah melakukan kesalah yang itu bisa melukai dirinya sendiri bahkan orang lain. Allah saja mau memaafkan HambaNya, apalagi kita yang sesama manusia masa tidak mau memaafkan. 

Dengan begitu hati kita jadi lebih tenang :) 

Selamat mencoba ya sobat, semoga bermanfaat :)